Декабрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Предтренировочные комплексы в пауэрлифтинге

Пауэрлифтинг – спорт сильных людей. Тренировки этих парней могут длиться от двух до шести часов. Во избежание падения продуктивности спортивные диетологи рекомендуют начинающим и опытным лифтерам употреблять предтрены, в которых находятся мягкие стимуляторы центральной нервной системы, а также изотонические комплексы. Ниже будет описан каждый из вышеперечисленный компонентов.

  1. Изотонический комплекс или «изотоник». Данная категория спортивного питания употребляется с целью восстановить или просто поддержать водно-солевой баланс в теле. В противном случае понижается общая щелочность организма на фоне повышения кислотности, что способствует появлению усталости. А именно усталость в пауэрлифтинге не нужна. Изотоники абсолютно безвредны. Их может принимать даже ребенок, так как основный их компонент – это быстрые углеводы + витамины и минералы. Также в некоторые изотонические напитки кладут калий и магний для нормальной работы сердца. Действие такого энергетика ощущается мгновенно после употребления. Скорость абсорбирования простых углеводов весьма быстрая.
  2. Стимуляторы. Из названия понятно, что данные предтрены стимулируют работу организма. Следовательно, принимать их на постоянной основе глупо, так как телу нужен отдых. Например, кофе относится к стимуляторам и любой кофеман со стажем скажет с уверенностью, что от кофе может быть зависимость. Среди спортивных стимуляторов самым популярным считается обезвоженный кофеин. Его можно принимать часто и в больших дозировках без опасений про побочные эффекты. Тот же кофе так часто принимать нельзя, потому что помимо кофеина в самом кофе находится еще множество веществ, оказывающих негативное влияние на тело человека.

Вывод очень простой: самый оптимальный предтрен для силовика – это помесь изотоника с кофеином.

Кофеин лучше покупать в специализированных магазинах или в аптеке, а вот изотоник можно приготовить самому.

Рецепт изотоника:

На литр чистой кипяченой воды одна чайная ложка сахара (6-9 грамм) + 2 грамма соли (кончик чайной ложки) + одна детская аскорбинка, перетертая в порошок. Все это хорошенько взболтать и принимать на протяжении тренировки. Если есть проблемы с сердцем, то в аптеке можно купить порошковую форму калия и магния (обычно идет комплексом) и добавить в напиток. Данный напиток можно употреблять на постоянной основе и особенно в жару.

Источник: http://brands.kiev.ua/?p=6698

Оставить комментарий

Свежие записи